Perdre du poids
Avec l'arrivée de la saison chaude, de nombreuses personnes commencent à penser à perdre des kilos en trop, tandis que d'autres commencent à s'entraîner dans le but de perdre de la graisse. Les bodybuilders ont souvent besoin de régimes limitant les calories pour perdre de la graisse. Pour réussir un régime, vous devez avant tout envisager une planification nutritionnelle minutieuse afin d’éviter de manquer de nutriments précieux. Pour réussir à perdre du poids, il est important de savoir quels aspects doivent être pris en compte et quels compléments nutritionnels peuvent aider.
CE QUI EST IMPORTANT DANS LA PERTE DE GRAISSE
Il existe différentes manières de perdre du poids. N’importe qui peut en nommer quelques-uns. Ils reposent tous sur le fait que le bilan énergétique est négatif. En d’autres termes, ces régimes impliquent moins de calories consommées que brûlées. Cela garantit que la graisse est décomposée. Vous obtenez un bilan énergétique négatif en mangeant moins que nécessaire pour maintenir votre poids actuel. Ou, pour le dire autrement : vous devez consommer plus de calories que ce que vous obtenez en mangeant. Il est important que la graisse serve de stockage d’énergie pour le corps. Lorsque moins d’énergie est fournie au corps par l’alimentation, celui-ci commence à utiliser les graisses comme source d’énergie.
Il n’est pas nécessaire de s’affamer pour réduire la graisse corporelle, car cela a en réalité l’effet inverse. Lorsque le corps reçoit moins d’énergie que d’habitude, les processus de combustion des graisses ralentissent et il essaie de travailler de manière plus économique. De plus, la masse musculaire existante est décomposée pour tenter d'obtenir des acides aminés importants. Par conséquent, les régimes accélérés ne sont pas prometteurs. Cependant, un régime pauvre en calories et riche en nutriments, associé à de l’exercice, est très efficace.
SUPPLÉMENTS UTILES POUR LA PERTE DE GRAISSE
La clé pour perdre de la graisse commence par une alimentation saine. Sans déficit calorique, l’organisme ne peut pas utiliser ses réserves. Les suppléments peuvent constituer un complément utile pour apporter la touche finale. Les shakes protéinés peuvent répondre aux besoins élevés en protéines d’un régime tout en vous rassasiant. Par exemple, notre protéine WHEY peut provoquer un tel effet. La protéine de lactosérum fournit un apport suffisant en acides aminés avant et après l'entraînement et favorise la régénération.
Les gras oméga-3 se trouvent dans les poissons comme le hareng, le saumon ou le maquereau. Cependant, la plupart des gens n’en consomment pas suffisamment dans leur alimentation. Ces acides gras insaturés aident à brûler les graisses et permettent à l’organisme d’utiliser plus efficacement les glucides comme source d’énergie. La prise d’Oméga 3 est donc recommandée. De plus, les acides aminés essentiels comme notre EAA Zero sont importants pour la protection musculaire. Puisque l’organisme ne peut pas les produire lui-même, ces acides aminés essentiels doivent être obtenus par l’alimentation. Cela peut empêcher le corps d’attaquer les muscles existants. Le moment optimal pour le prendre est avant ou pendant une séance d’entraînement.
Avec les capsules de L Carnitine ou de thé vert, le métabolisme peut être encore accéléré et bénéficier d'un meilleur métabolisme des graisses.
