Comment les shakes protéinés vous aident à développer vos muscles
Si vous essayez de développer vos muscles, les boissons protéinées sont un excellent moyen d’y parvenir. Les boissons protéinées peuvent vous aider à développer vos muscles car elles vous rassasient et stimulent votre métabolisme, ce qui signifie que vous pouvez brûler des calories plus efficacement. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer exactement comment ils peuvent vous aider et comment les utiliser correctement.
QUE SONT EXACTEMENT LES SHAKES PROTÉIQUES ET LA POUDRE DE PROTÉINES ASSOCIÉES ?
Les shakes protéinés sont une combinaison de protéines, de glucides et de graisses. Ils sont généralement utilisés comme substitut de repas ou comme collation pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou gagner de la masse musculaire.
Ils aident également à stimuler le métabolisme en maintenant une glycémie normale. Cela signifie que votre corps brûle plus de calories tout au long de la journée, même si vous ne faites pas d'exercice !
La protéine de lactosérum est l’un des types de compléments nutritionnels les plus populaires.
La protéine de lactosérum est dérivée du lait et a donc un goût très doux : elle n'est ni sucrée ni salée. Vous pouvez ajouter de la poudre de protéine sans saveur à n'importe quoi sans en modifier significativement le goût.
En plus, c'est vraiment bon pour vous ! La protéine de lactosérum contient des acides aminés essentiels qui sont importants pour prévenir la dégradation musculaire pendant l'exercice et développer la masse musculaire.
Il peut être utilisé pour la cuisine et la pâtisserie, mais aussi dans les smoothies, les yaourts ou le pain.
LES AVANTAGES DE L'UTILISATION DU SHAKE PROTÉINÉ
Les shakes protéinés sont une solution simple pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines sans cuisiner ni préparer de repas. Ils sont portables, vous pouvez donc les emporter partout et ils ne nécessitent ni cuisson ni chauffage. Vous pouvez les prendre comme substitut de repas, comme collation ou pour une nutrition optimale après votre séance de sport.
Non seulement les boissons protéinées sont plus pratiques et plus faciles à transporter que les aliments traditionnels, mais elles vous offrent également une option pratique si vous souhaitez perdre du poids ou développer vos muscles en incluant plus de protéines maigres dans votre alimentation.
L'UTILISATION DE LA POUDRE DE PROTÉINES
Si vous souhaitez développer votre masse musculaire et votre force, les boissons protéinées doivent être consommées après l'entraînement. En effet, les protéines aident à réparer les muscles endommagés en favorisant la croissance musculaire. Les shakes protéinés peuvent également être utilisés pour maintenir la masse musculaire actuelle ou perdre du poids si vous essayez de perdre du poids.
Le moment de prendre la boisson protéinée doit être dans les 30 minutes suivant l'entraînement, car c'est à ce moment-là que le corps a le plus besoin de protéines pour sa régénération et sa réparation.
DE QUELLE QUANTITÉ DE PROTÉINES AVEZ-VOUS BESOIN
La quantité de protéines dont vous avez besoin dépend de votre poids et de votre niveau d'activité. Si vous essayez de développer vos muscles, vous aurez besoin de plus de protéines que si vous essayez de perdre du poids.
Les besoins quotidiens recommandés en protéines sont d’au moins 1,5 gramme de protéines par kilogramme – cela s’applique aux deux sexes. Cela correspond à 120 g de protéines par jour pour une personne de 80 kg.
SURVEILLEZ LES CALORIES SUPPLÉMENTAIRES
Si vous buvez des boissons protéinées, vous devez également faire attention à une alimentation saine et équilibrée. Les shakes protéinés peuvent être très utiles. Néanmoins, il est important de ne pas en faire trop en buvant trop de shakes à la fois ou en ne buvant que des shakes protéinés régulièrement. Les shakes protéinés ne remplacent pas les aliments complets, mais plutôt un complément à votre alimentation.
TROUVEZ LA BONNE POUDRE DE PROTÉINES
La poudre de protéines est disponible dans une variété de saveurs et peut être utilisée dans le cadre d’un régime alimentaire sain. Si vous envisagez d’utiliser de la poudre de protéines dans le cadre de votre routine nutritionnelle quotidienne, gardez ces conseils à l’esprit :
- Liste des ingrédients : Plus la liste des ingrédients est courte, mieux c'est.
- Qualité: Choisissez une protéine de lactosérum de haute qualité sans additifs inutiles.
- Solubilité : Assurez-vous que la poudre se dissout bien dans le liquide et qu'il ne reste aucun grumeau.
- Valeurs nutritionnelles : Une teneur élevée en protéines ou en acides aminés, ainsi qu'une faible teneur en glucides et en graisses sont importantes.
- Prix : Choisissez des produits de fabricants renommés qui ne peuvent pas se permettre de risquer leur bonne réputation. Avec nous, vous pouvez être sûr que le contrôle et la qualité des produits sont corrects.
- Test de goût : Vous n'arrivez pas à vous décider sur les saveurs ? Nous offrons répéter à.
Sur notre site Web, vous trouverez une variété de saveurs pré-mélangées et incroyablement délicieuses - des variétés plus neutres comme la vanille à des variétés spécifiques comme la tarte aux pommes et à la cannelle et la Stracciatella + Chunks. Toutes les protéines de lactosérum sont disponibles en paquets de 500 g, 900 g et 2 000 g. Nous concentrons nos produits sur la haute qualité des protéines, le goût crémeux et les ingrédients certifiés biologiques. Et le tout sans sucre ajouté ! Ici vous pouvez trouver notre protéine de lactosérum
CONCLUSION
Nous espérons vous avoir donné quelques outils pour vous aider à prendre de meilleures décisions concernant votre alimentation. Il est important de se rappeler que la transition peut être difficile, mais ce n’est pas obligatoire ! Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant le contenu de cet article (ou de tout autre article que nous avons rédigé), n'hésitez pas à nous contacter à tout moment. Nous serions ravis que nos lecteurs restent en contact avec nous afin que nous puissions continuer à les aider à atteindre leurs objectifs et à rester en bonne santé malgré les hauts et les bas de la vie.
